小学生有哪些运动项目

小学生有哪些运动项目

  小学生有哪些运动项目，身体是我们生活的基础，运动的过程中我们也要注意补充水分，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白小学生有哪些运动项目，就快快动起来吧！

  小学生有哪些运动项目1  适合小学生的运动项

  1、跆拳道。

  让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

  2、篮球。

  打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

  3、乒乓球。

  让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

  4、游泳。

  对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

  5、跑步。

  慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。

  6、俯卧撑。

  学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。

  二、哪些运动对小孩有好处

  一、打乒乓球防近视

  打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲 劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

  二、弹跳运动健脑益智

  运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。

  三、" 立正 " 训练塑造优美的腿型

  " 立正 " 训练对矫正青少年的 O 型与 X 型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。

  具体的做法是 " 全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直 "。O 型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X 型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

  每天进行数次，每次坚持 20 分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于 15 分钟。

  四、长跑有助生长发育

  日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

  小学生有哪些运动项目2  1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

  2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

  3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

  4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

  5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

  6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

  7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的`能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

  8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

  温馨提示阳春三月正是运动的好时机，孩子身高生长也进入一年中最旺盛的时期，不妨多带孩子户外活动能调动神经系统，促进骨骼发育。但不管做哪种运动前都要充分热身，这样能调动全身关节和肌肉，把身体调整到最佳状态。

  另外孩子的运动要做到多样化，同时注意运动的姿势正确。值得提醒的是，器械运动应安排在6岁以后，不要让孩子过早接触轮滑或滑板等运动，以免损伤脚踝；更不能过早做高强度或有碰撞的运动项目，如踢足球或打篮球等，以免引起骨骼损伤。

  小学生有哪些运动项目3  球类运动，如篮球，足球等，可以很好的培养孩子的集体精神与体育精神。

  武术，如跆拳道，空手道等，可以增强孩子的个人体质与技能。

  跳绳，可以很好的锻炼孩子的协调能力。

  舞蹈，可以提升孩子的气质与审美能力，也可很好的塑造形体。

  有氧运动，如游泳，跑步等，可以提升孩子的心血管功能，也可以增强孩子的力量。