调理肠胃能练瑜伽吗

调理肠胃能练瑜伽吗

  调理肠胃能练瑜伽吗，瑜伽能锻炼身体的同时，也能起到调理肠胃的作用，能促进血液循环，有利于肠胃的健康，下面小编为大家收集了一些关于调理肠胃能练瑜伽吗的相关信息，希望能够对大家有所帮助吧！

  调理肠胃能练瑜伽吗1  调理肠胃能练瑜伽吗

  常练瑜伽动作，当然可以调理肠胃。

  常做理疗瑜伽有利肠胃健康

  花坐鸦喙契合法

  step1

  我们可以采取盘曲的双腿的方式来减少并放慢下半身的血液循环，这样不仅能消除腿部的浮肿而且有利肠胃健康。

  鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

  防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。

  step2

  我们的脊柱要保持挺直的状态，双肩手臂放松；双唇形成一个狭管，然后缓慢地进行深呼吸，还要用鼻子进行呼气。

  单腿背部伸展

  每节脊椎都获得伸展和补养。

  给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

  step1

  挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。

  step2

  首先我们要调整我们的呼气，做到均匀缓慢地呼气，然后弯腰双手抓住左脚趾，接着将我们的上身下压。

  侧转式

  屈膝仰躺，手放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

  压腿式

  坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。

  慢慢的将我们的胸部抬起来，挺直我们的'腰背，保持我们的双腿放松的状态，双腿向前弯曲，双肘尽量弯曲，保持身体平衡。

  保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。

  V字平衡式

  背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

  肠胃怎么调理

  其实胃并非十分娇气

  很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。要了解自己的胃部情况，因人制宜。

  比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。

  不要空腹喝牛奶

  很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

  因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

  尽量少喝碳酸饮料

  碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是解渴的健康饮料。

  少吃盐渍食品和夜宵

  如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。

  “喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃消夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”

  吃什么调理肠胃

  1、八宝粥

  八宝粥是我们生活中经常喝的，不仅美味而且营养价值非常丰富，并且非常均衡，对于调理我们的肠胃也是非常有帮助的。

  莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

  2、山药薏苡仁粥

  山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

  3、山楂麦芽粥

  山楂麦芽粥对于我们肠胃的健康非常有利，所以生活中如果出现肠胃不适，那么就可以适当的饮用，有利健康。

  山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

  调理肠胃能练瑜伽吗2  侧腰伸展式

  莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

  吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

  再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

  三角式

  两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。

  吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。

  呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。

  前屈伸展式

  坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

  吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

  呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝)

  吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

  脊柱转动式

  坐姿，两腿并拢向前伸直。

  吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

  呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。