孩子饮食不当容易导致近视

孩子饮食不当容易导致近视

  孩子饮食不当容易导致近视，人格的健全也是孩子发展的一个重要方面，每一个问题的出现都在说明孩子成长的不足，未来的发展是现在的每一步累积起来的，家长对孩子的教育也不能“偏科”，孩子饮食不当容易导致近视教你如何教育孩子。

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  孩子营养过剩也可能导致近视

  就造成儿童视力低下的原因，儿科专家表示，视力低下的儿童市区比郊县多。这不仅因为市区儿童的父母本身戴眼镜的就多，容易遗传给孩子（如果孩子为显性遗传，父母一方有近视则孩子就有50％的可能也为近视），还因为市区一些幼儿园、学校及家庭普遍过早地加强了对孩子的识字、读书等文化学习，再加上市区电脑的普及率也高，都使得幼儿的视觉负担增加，眼睛调节紧张，很容易表现为视力低下。

  此外，医学专家强调指出，市区家庭的生活水平普遍比郊县高，家长给孩子吃很多高脂肪高热量的食物，而维生素、矿物质普遍缺少，由于维生素a、钙是眼球发育必须的元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，近而导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视，这也是目前很多儿童虽然眼部并没有器质性病变，但依然表现出弱视等视力低下情况的重要诱因之一。

  99弱视儿童年龄越小越早治疗效果越好

  家长应每2至3个月带孩子进行一次眼部检查，进行散瞳视网膜验光，最长也要保持每年一次，以及时发现弱视及其它眼病。平时，家长应教育孩子正确用眼，平时注意看书间隔时间、距离、光线，做眼保健操、望远、多做户外运动等。特别是已患近视的儿童或有近视家族史可能患近视的儿童，平时应不挑食，不偏食，少吃甜食，日常的饮食中应注意摄入与眼睛密切相关的营养素如维生素a、维生素b1、b2、维生素d、维生素e等，同时注意观察孩子表现，若发现儿童喜欢靠近看电视、眼球震颤、头位异常、看东西眯着眼等现象，应引起重视。

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  如何预防孩子近视

  一、保持正确读写姿势

  1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

  2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

  3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

  二、选择良好的用眼视觉环境

  1、读书写字视觉环境要求。

  （1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

  （2）眼睛最舒适最清楚的'亮度是40-50瓦日光灯

  （3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

  （4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

  2、看电视的视觉环境要求。

  （1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

  （2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。

  （3）电视机要放在背光的地方。

  （4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

  （5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。

  （6）不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟

  （7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。

  3、操作电脑视觉环境要求。

  （1） 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

  （2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

  （3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

  （4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

  三、坚持做眼保健操

  （1）每天上下午要做一次眼保健操。

  （2）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

  四、养成良好的用眼卫生习惯

  （1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

  （2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

  （3）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

  五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

  （1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

  （2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

  （3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  （4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

  打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。