练普拉提有什么好处

练普拉提有什么好处

  练普拉提有什么好处练普拉提可以减肥吗，运动是保持身体健康的基本途径，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面是关于练普拉提有什么好处介绍，希望对大家有帮助！

  练普拉提有什么好处1  普拉提是一种以姓名命名的运动方式，约瑟夫普拉提出生于1880年，1912从德国搬到英国。

  在1923移居美国时，他在纽约开设了一个工作室，专门为一些电音明星、模特或者是一些有需要的普通人制定健身方式，后来这种方式被命名为“普拉提”。

  到目前为止，普拉提已经成为广大人眼中的健康的运动方式之一。

  它是一种提高灵活性、专注力、减少身心紧张的动态方法。普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群，维持并改善人体外观正常活动姿势、支持新陈代谢功能，促进整体健康。

  有的人认为普拉提是一种比瑜伽还要好的现代健身方式，那么今天我们就来了解一下普拉提对人体的6大益处：

  1、专注

  普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神。

  你可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。

  一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。

  普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它你能让你在工作和生活上出类拔萃。

  2、控制

  在普拉提刚被提出之初，它的主要核心就是“控制”。因为普拉提系统的理念一直是致力于肌肉控制。

  在普拉提里的任何一个动作都不是随意的，都需要控制的。所以你在做普来提里的动作的时候，不能随意盲目的联系，你应该专注于控制你的每一个动作，呼吸跟姿势尤其重要。

  它可以帮助你的身体可以很好的灵活的控制每一块肌肉，除此之外，它还能帮助你控制自己的情绪。

  4、促进代谢

  其实，任何一种运动都可以提高人体的新陈代谢，而普拉提也不例外，它是通过增加新陈代谢速率作为一种天然减肥工具。

  普拉提通过增加肌肉质量，增加新陈代谢，减少焦虑来促进减肥。

  如果那些需要减肥或者想保持良好的体型、改善身体状态的朋友不妨可以联系一下普拉提。

  5、力量与柔韧性

  俯卧撑、弓步和平衡姿势都有助于提高上半身和下身的力量。如果你想在老的时候可以健步如飞的话，这些力量训练是必不会可少的。

  随着时间的推移，普拉提运动以类似瑜伽的方式促进肌肉和关节的柔韧性。

  柔韧性对于预防伤害非常重要，普拉提的放松效应也有助于在头脑中创造灵活性。

  从某种意义上说，普拉提是一种冥想，它能促进深呼吸、对当下的认识和更强的自我意识。

  6、流动

  在普拉提里，所有的练习都是以优雅流畅的方式进行的。没有急促的动作，也没有尴尬的姿势，不会在运动过程中造成不必要的伤害。

  所有的运动都是为了促进身体的舒适和健康。通常，普拉提被认为反映了内心的想法和感受。

  一个感觉不舒服的人可能在平衡姿势方面有困难，而那些有着僵硬想法或感觉的人可能会发现他们在身体灵活性上有困难。

  普拉提旨在通过促进呼吸、运动和思维的放松来提供更多的思考、感受和行动。

  练普拉提有什么好处2  一、练普拉提的好处

  坚持进行普拉提锻炼，对我们健康是非常有好处的，首先普拉提是能够起到预防骨质疏松的功效，同时普拉提还可以帮助我们有效的增强身体的平衡能力，这样对我们促进骨骼健康还是非常有帮助的，对于中老年人来说，由于年纪是在增大的，所以说就容易产生肌肉组织退化的情况，还会有神经系统功能衰退的问题，这样对我们健康影响是非常大的，而且还会导致我们的身体平衡能力开始下降，而这时候坚持进行普拉提的锻炼方法就很不错，这样能够帮助我们极大的加强身体的稳定能力，而且这样是能够帮助我们增强肌耐力的，同时坚持普拉提还有助于增强身体的平衡及协调，对于强壮骨骼也是有意义的，能很好帮助的帮助大家促进身体健康。所以说坚持进行普拉提的运动很不错。

  普拉提的运动对于促进我们脊柱健康也有好处，大家可以利用普拉提来帮助我们身体变得更加健康、柔软，主要是因为我们坚持进行普拉提的锻炼方法，这样能够带给我们脊柱更多的呵护与支撑，这样是可以让我们的每个椎骨之间保持着一定间隙的。这样首先可以让我们更高挑，同时还可以通过这样的方法增强身体的灵活能力。而且我们身体的柔韧性提高之后，这时候是能帮助预防脊柱的退行性病变情况产生的，是预防疾病的'好选择。

  二、哪些人适合练普拉提

  对于缺少运动的白领朋友来说，普拉提是很适合进行的一项运动了，主要是因为我们常年的坐办公室，这时候就容易导致我们的肌肉失去力量，这时候就会产生支撑不住身体的情况，因此对于这类人群来说，在平时就容易产生腰酸背痛的情况，对健康没有好处，而进行普拉提的运动，能够有助于我们人体伸展绷紧的肌肉，对缓解身体不适有好处。

  普拉提对于肥胖身材变形的人群来说也是很适合进行的一项运动了，主要是因为普拉提这项运动是非常讲究控制、拉伸还有呼吸的，同时对于腰、腹、臀等部位是能够起到好处的，这样在帮助我们减肥的同时还可以起到塑型的功效，对女性来说很适合。

  三、普拉提是指什么

  普拉提这种运动，实际上是这个人自创的一套独特训练动作、运动的技能，而这套控制术就被称为普拉提。普拉提实际上是非常平和的一种运动，也是属于静力状态下的一项运动了，我们坚持进行普拉提是不会产生对关节和肌肉造成伤害的。同时在进行普拉提的时候会发现，通过动静结合的运动，这样可以让我们身体既紧张也能放松，所以说通过普拉提的锻炼反法国，能够帮助我们很好的避免负面情况的产生，所以说普拉提这样的运动不能错过。

  四、普拉提能减肥吗

  普拉提的减肥功效还是非常强的，普拉提是一种效果非常好的一种的瘦身运动，坚持进行普拉提的运动对我们健康瘦身是非常有意义的，特别是对于需要改善形体的人群来说，那么我们坚持进行普拉提就是最佳的一个选择了，所以说想要减肥瘦身，那么普拉提不能错过。

  五、练普拉提的注意事项

  在练习普拉提的时候需要注意，首先我们需要注意自己的发型了。我们在练习普拉提的时候要注意，这时候虽然说是没有什么年龄和性别的上限制的，但是因为普拉提的大部分动作都是需要我们躺在垫子上进行完成的，这时候需要保持一个舒服的发型很重要。

  同时大家在练习普拉提的时候还要注意饮食。虽然水在练习普拉提的时候对饮食的要求还是比较宽松的，但是如果水大家想要更好的发挥出普拉提的功效，那么在饮食上还是应该控制好。我们需要控制食量，同时还应该尽量的远离辛辣油腻食品才比较健康，同时我们还应该选择吃些蔬菜水果，这样会更健康。

  六、普拉提是有氧还是无氧运动

  对于普拉提来说，这是属于有氧运动的一种运动了，不过实际上普拉提同样是具有一些无氧运动特点存在的。

  对于有氧运动来说，指的是我们人体在氧气充分供应的情况下，在这时候进行的一种体育锻炼了，而对这种运动来说，实际上是非常有利于我们身体脂肪燃烧和消耗的，同时大家还可以通过这样的方法来帮助我们加速身体对于毒素的排泄，而对于无氧运动来说，这样的运动实际上指的是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动，因此对普拉提来说还是属于有氧运动的。